Buenas a todos

Me han comentado que este fin de semana hay una carrera en Madrid. Del grupo de adultos van Jaime, Emilio y Penelope, así que, si os apetece, podéis quedar con ellos. Tambien hay carrera para niños. http://edward-athletic-club.blogspot.com/

También comentaros, sobre todo para los nuevos, que en la pagina de la Federación de Atletismo de Madrid hay un montón de información sobre carreras y resultados.

Un saludo

El entrenamiento necesita de un periodo de planificación y periodización.

Planificación según Sánchez Bañuelos “es el proceso mediante el cuál el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad pueden conducir al éxito.”

El entrenamiento consta de una serie de elementos indispensables en la planificación para conseguir los objetivos marcados al inicio de temporada. Estos elementos, definidos de manera muy superficial, son:

Ejercicios: unidad elemental del entrenamiento.
Sesión: es una serie de ejercicios que persiguen un objetivo.
Microciclo: es un programa de entrenamiento semanal, compuesto de sesiones organizadas de manera racional.
Mesociclos: es la estructura media del entrenamiento y está compuesto por microciclos organizados para controlar el efecto del entrenamiento.
Macrociclo: se puede decir que es lo que engloba todo lo anterior y forma el entrenamiento anual, en el cual se incluirán las competiciones más importantes planificadas de antemano.

Una vez descrito lo que es un entrenamiento de forma teórica, ahora pasaré a hacer algunas anotaciones fáciles de entender pero que son de gran utilidad a la hora de entender el porqué del entrenamiento.

El descanso: es básico a la hora de mejorar, cuando acumulas cansancio con el entrenamiento, el cuerpo necesita el descanso para que se produzca una supercompensación que es lo que nos hace mejorar.

Tiempo: Es necesario para que se produzca una mejora realizar durante un espacio prolongado en el tiempo, los ejercicios y sesiones propuestos por el entrenador. Es imposible mejorar una cualidad física de una sesión a otra. Por tanto, no vale de nada cuando se acerca una competición no planificada, hacer un entrenamiento específico para esa prueba.

Un ejemplo, si por ejemplo hemos estado entrenando para hacer pruebas de fondo y un día quisiésemos hacer un 200, no nos valdría de nada hacer durante la semana previa a la competición cada día cuatro doscientos.

De igual modo he de indicar que para entrenar una determinada prueba no se puede entrenar haciendo constantemente todos los días esa prueba repetida, es decir, si voy a competir en 1500 metros, no vale con entrenar todos los días haciendo esa misma prueba; se han de trabajar otros aspectos relacionados que nos harán mejorar en la prueba que queramos competir.

Lo mejor es ponerse en manos de un entrenador cualificado como todos los que puedes encontrar en el Club Atletismo Leganés.

Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:

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O en los teléfonos:

657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)

El atletismo, al contrario de lo que mucha gente cree, no consiste únicamente en correr y correr. Nuestro deporte quizá es uno de los más completos de cuantos se disputan oficialmente.

Para los que menos conocen este deporte podemos hacer un resumen de todas las pruebas que engloba el atletismo:

ATLETISMO DE PISTA:
Carreras:
100 m.l. / 200 m.l. / 400 m.l. / 800 m.l. / 1500 m.l. / 3000 m.l. / 5000 m.l. / 10000 m.l.
Carreras con vallas u obstáculos: 110 m.v. (hombres) / 100 m.v. (mujeres) / 400 m.v. / 3000 m. obstáculos
Lanzamientos: Peso / Disco / Martillo / Jabalina
Saltos: Longitud / Triple Salto / Altura / Pértiga
Pruebas combinadas: Decathlon (hombres) -10 pruebas- / Heptathlon (mujeres) -7 pruebas-

ATLETISMO FUERA DE LA PISTA:
Ruta:
Las pruebas que se disputa en los campeonatos oficiales es la Maratón (42’192 Kilómetros), pero existen también otras distancias como la Media Maratón (21’097 Kilómetros); Pruebas de 10 Kilómetros; leguas; millas, etc.
Marcha: Aunque también hay pruebas que se disputan dentro de la pista de atletismo las distancias oficiales de competición en categoría senior son: 20 Km (hombres y mujeres) y 50 km (hombres). En categorías menores se disputan pruebas sobre distancias que oscilan entre 1 Km y 10 Km.
Cross: Su nombre en español sería campo a través, son pruebas que se disputan principalmente en la temporada invernal sobre circuitos creados en un paraje natural. La distancia varía según el organizador y la categoría.

Este es un primer paso para iros dando a conocer el maravilloso deporte que es el atletismo y para acabar os animamos a que probéis el entrenamiento para cualquiera de las pruebas anteriormente citadas de Lunes a Jueves en las pistas de atletismo de la Ciudad Deportiva Europa en Leganés, en compañía de los atletas del Club Atletismo Leganés.

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O en los teléfonos:
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659621867 (Ricardo)

Esperamos verte pronto junto a nosotros.

Hola a todos. Este sábado hay 2 carreras a las que podemos ir:

La melonera: La organiza la AD Marathon y goza de mucha tradición. Además, habrá melón gratis para degustar. http://www.admarathon.es/carrers08/p_ruta/melonera.htm

Además, en Alcorcón, el CA Alcorcón organiza su milla. Ni que decir, que igual que la anterior, goza igualmente de mucha tradición. http://www.atletismomadrid.com/XX%20MILLA%20URBANA%202008.pdf

Para los no inicados, la Milla son 1.609 metros.

PD: Mandarme los resultados, para publicarlos.

Un saludo

Hola a todos. Después de mucho tiempo sin actualizar el blog, me he puesto manos a la obra para que merezca la pena tener uno.

He cambiado algunas cosas, sobre todo, al respecto de la descarga de archivos y la apariencia del mismo. En un futuro muy próximo, los archivos estarán en la página web, pero mientras tanto, los tendré aquí para no tener que mandarlos por correo.

A partir de ahora, voy a usar sobre todo el blog para incluir información de diversa clase (horarios de competiciones, como llegar, etc.) y algunos artículos específicos sobre atletismo.

Espero actualizarlo al menos, una vez por semana. Ni que decir que cualquier sugerencia será bienvenida.

Nos vemos en la pista