Buenas a todos

Os informo que he actualizado el ranking. Ahora aparecen los resultados de la milla y alguna mejora más. Espero que os guste.

Quiero aprovechar la ocasión para recordaros que es muy importante que nos comuniquéis las competiciones a las que vais. Así, el registro estará actualizado y evitaremos problemas el año que viene con el tema del chandal.

Un saludo

PD: la temporada 2007-2008 acaba el día 31 de Octubre de 2008.


El domingo 28 de septiembre se ha celebrado en Leganés, la milla que tradicionalmente organiza nuestro club. En esta ocasión y como ya sucedió el año pasado junto con nuestra milla se ha celebrado el Campeonato de Madrid de de Veteranos de Milla en ruta.

A mi entender la prueba ha sido un éxito de participación gracias a los clubes que han venido desde toda la geografía madrileña, pero a nivel de club y más particularmente para mí que soy el entrenador, supongo que les pasará lo mismo a César y a Andrés, ha sido muy satisfactorio ver como ha habido una autentica marea de camisetas del Club Atletismo Leganés en todas las categorías y lo que es más importante no nos hemos conformado con hacer un papel secundario, sino que hemos tenido puestos de relevancia en todas y cada una de las categorías en las que ha habido participación. Y eso contando con que el día no ha acompañado demasiado, con esa ligera llovizna y el excesivo frío para las alturas de año a las que estamos.

Luego, aparte de los que han participado, también es muy importante como los demás han colaborado en la organización del evento, con unos y con otros estamos consiguiendo hacer un club en el que se compagina la competición, el esfuerzo por superarse y el buen rollo entre todos los componentes del equipo.

Ricardo

Buenas a todos

Me han comentado que este fin de semana hay una carrera en Madrid. Del grupo de adultos van Jaime, Emilio y Penelope, así que, si os apetece, podéis quedar con ellos. Tambien hay carrera para niños. http://edward-athletic-club.blogspot.com/

También comentaros, sobre todo para los nuevos, que en la pagina de la Federación de Atletismo de Madrid hay un montón de información sobre carreras y resultados.

Un saludo

Nuestro compañero de club y de entrenamientos, Jose Manuel Rodríguez, se ha proclamado Campeón de España Veterano en la categoria M-40 en la prueba de 100 Km.

Jose Manuel ha logrado este éxito en la prueba disputada el sábado 27 de septiembre en Santa Cruz de Bezana (Cantabria) con un tiempo de 8h: 17': 36', aventajando al siguiente clasificado de su categoría en más de 24 minutos.

Además del Campeonato de España logrado, hemos de reseñar que Jose Manuel logró un extraordinario 4º puesto en la clasificación general de los 100 Km.

Por tanto desde el Club Atletismo Leganés solo queda decir: ¡¡ENHORABUENA!!

El entrenamiento necesita de un periodo de planificación y periodización.

Planificación según Sánchez Bañuelos “es el proceso mediante el cuál el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad pueden conducir al éxito.”

El entrenamiento consta de una serie de elementos indispensables en la planificación para conseguir los objetivos marcados al inicio de temporada. Estos elementos, definidos de manera muy superficial, son:

Ejercicios: unidad elemental del entrenamiento.
Sesión: es una serie de ejercicios que persiguen un objetivo.
Microciclo: es un programa de entrenamiento semanal, compuesto de sesiones organizadas de manera racional.
Mesociclos: es la estructura media del entrenamiento y está compuesto por microciclos organizados para controlar el efecto del entrenamiento.
Macrociclo: se puede decir que es lo que engloba todo lo anterior y forma el entrenamiento anual, en el cual se incluirán las competiciones más importantes planificadas de antemano.

Una vez descrito lo que es un entrenamiento de forma teórica, ahora pasaré a hacer algunas anotaciones fáciles de entender pero que son de gran utilidad a la hora de entender el porqué del entrenamiento.

El descanso: es básico a la hora de mejorar, cuando acumulas cansancio con el entrenamiento, el cuerpo necesita el descanso para que se produzca una supercompensación que es lo que nos hace mejorar.

Tiempo: Es necesario para que se produzca una mejora realizar durante un espacio prolongado en el tiempo, los ejercicios y sesiones propuestos por el entrenador. Es imposible mejorar una cualidad física de una sesión a otra. Por tanto, no vale de nada cuando se acerca una competición no planificada, hacer un entrenamiento específico para esa prueba.

Un ejemplo, si por ejemplo hemos estado entrenando para hacer pruebas de fondo y un día quisiésemos hacer un 200, no nos valdría de nada hacer durante la semana previa a la competición cada día cuatro doscientos.

De igual modo he de indicar que para entrenar una determinada prueba no se puede entrenar haciendo constantemente todos los días esa prueba repetida, es decir, si voy a competir en 1500 metros, no vale con entrenar todos los días haciendo esa misma prueba; se han de trabajar otros aspectos relacionados que nos harán mejorar en la prueba que queramos competir.

Lo mejor es ponerse en manos de un entrenador cualificado como todos los que puedes encontrar en el Club Atletismo Leganés.

Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:

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O en los teléfonos:

657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)