Hola chicos,

Todavía no han pasado ni 24 horas desde que ayer disfrute de mi 1º Behobía y os aseguro que va a ser la primera de muchas Behobias más, quería compartir esta carrera con vosotros y escribiros para que al año que viene no os la perdáis, creo que por lo menos una vez en la vida hay que disfrutar de la Behobia, esta fue mi carrera Día precioso, sol y 20 graditos sin duda, mi mejor carrera que he corrido hasta ahora, el porque os lo voy a relatar en unas palabras no podía dejar de compartir esto con vosotros, mis compañeros de fatigas, de alegrías de apoyo y tardes de entrena…

Os eche mucho de menos y me acorde en todos los 20 Kms. De vosotros de mi equipo.

9:15 sale el tren desde San Sebastián para Behobia, cargadito de atletas, en el ambiente se percibe, risas, nervios, y todos con un mismo lema, disfrutar la Behobia, increíble el ambiente en todos y cada uno de los vagones, el tren a rebosar…..Llegamos a Behobia el ambiente en la previa, en la salida es increíble, espectacular, gente de toda España y un ambientazo, muy buena organización, yo pelin nerviosa y con ganas de empezar :))

11:00 Pistoletazo de salida, va por colores según tiempos, creo que 14.000 personas tomaron la salida, yo tengo la salida a las

11:09 pero decido esperar a mi amigo que la tiene a las

11:15 el primer y el segundo kilómetro a 5:20 muy lenta pero no puedo ir más deprisa, debido a los corredores que van, además quería disfrutarla, un poco de toboganes para ir calentando las piernas, en el km. 2 dejo a mi amigo atrás y voy sola, y aquí es donde empiezo a disfrutar la Behobia, ni un centímetro de suelo sin gente, pero no os hablo de una o dos personas, no cientos, y cientos de personas, animando, AUPA neska, aupa, aupa neska y claro yo pensaba voy con alguien que se llama neska y cuando llevo un kilómetro oyendo lo mismo vamos neska, aupa… ya pienso va a ser que neska va por mi ;)) luego supe que neska en euskera es chica ;)) asi que no pare de oír durante los 20 Kilómetros AUPA Neska y me gusta el nombrecito ;)))

Llegamos al 1º puerto… ufff solo mirar para arriba se te quitaban las ganas de continuar, pedacito de puerto, veías el final muy lejano y muy arriba ;))), para haceros una idea como si corrieras por el puerto de Somosierra, pero pensareis allí no había gente, en medio de un monte, en plena autovia, como va a ir la gente hasta allí pues no os equivocáis, cargadito de gente que yo pensaba pero como han llegado hasta aquí, en fin…

Y claro es como si te empujaran para continuar, bajadita del puerto, esto es lo mejor ;))) entrada en un pueblo, creo que era Lezo, y allí ya la gente se te hecha encima es como si corrieran contigo….. Y de repente oigo, a cientos de personas, aupa Penélope, vamos Penélope, aupa Penélope….... (el nombre aparecía en el dorsal)

Y ya es cuando me empezó a latir el corazón, no sabía si reír o llorar, como toda esa gente que no me conocía de nada me estaba apoyando y animando. Me miro el brazo, los pelos de punta, que sensaciones.Sigo mi carrera, y me pasan dos chicos, vamos la del Leganés…. Y más apoyo todavía, estaba viviendo y sintiendo en cada metro el calor de la gente y de los corredores, sigo y más corredores vamos Leganés…

Ayyyy la emoción ya me embargaba, entre los corredores y la gente me estaba sintiendo única…. Continuo…. A punto de entrar en el puerto de Pasajes, doblamos una cuerva y que te encuentras…. A un grupo de gaiteros tocando… el ruido de las gaitas entre la animación de la gente, era como si no quisieras que esta carrera acabara nunca…

Entrada al puerto de Pasajes, sabia que cuando terminara la recta, el ultimo puerto, bajada y Donosti…. Se me acerca un grupo de chicos… y me dicen joer con los de Leganés estáis en todos los sitios ;) y ya es cuando alucine, claro… y le pregunte eres de Leganés y me dice no soy de Bilbao pero estáis en todos los sitios ;) si es cierto lo bueno abunda… y yo orgullosa de lucir la camiseta de mi club del Leganés ;))

Subidita del último puerto, en esta ya si que se sube sola, porque aquí ya hay demasiado gente, filas y filas de gente gritando tu nombre, ay… solo recordarlo quiero volver a estar allí…. Termino el puerto ahora ya solo se que quedan 3 kms. y 1.5 es de bajada….pero es que realmente no iba cansada, ni fatigada, ni nada iba disfrutando mucho y no queriendo terminar (la primera carrera que hago que quiero seguir). Empiezo a bajar y llegada a Sanse y aquí ya es increíble…..que ambientazo….. Entrar en esta ciudad tan bonita, cargada de gente, animándote… Veo el mar a lo lejos, paseo boulevard, ayuntamiento al fondo….

Queda un kilómetro, la gente se te echa encima…, paro mi reloj, 1:37:55 alucino un poco, la he disfrutado mucho y encima he hecho tiempazo ;)) sin duda ayer va a ser un día difícil de olvidar, el mejor día sin duda desde que me calce unas zapatillas ;)))Ahora soy yo AUPA por la gente del norte, AUPA por la carrera, bonitos paisajes, preciosos pueblos y animación en cada metro, solo os puedo decir una cosa, es una carrera que todo corredor la debería hacer, yo al año que viene no me la pierdo, repito y me gustaría que vosotros la vivieseis como la he vivido yo es increíble, se que por mucho que os diga, por mucho que os cuente no es lo mismo, tenéis que ir, a mi me habían hablado mucho de la Behobia y os puedo decir que hasta que no la he corrido no lo he sentido, es algo que no se puede explicar con palabras ;))

Bueno me he enrollado un poquillo pero quería compartir mi carrera y todo lo que sentí con vosotros, se que se me escapan mil cosas y mil anécdotas pero mejor la corréis al año que viene y asi lo sabréis ;))

Penélope Sellers

Vamos a por la tercera lección. Lo primero por lo que quiero empezar es con dos conceptos a los que hacíamos referencia en el anterior artículo y que en este artículo vamos a tratar de mostrar una aplicación práctica. Estos dos conceptos son: descanso y tiempo.

Descanso: para ser capaz de rendir al máximo es necesario ir intercalando periodos de ausencia de actividad o de actividad suave para que los efectos del entrenamiento tengan efecto, no nos vale de nada si vemos que llegamos cortos de forma a una competición darnos la paliza la semana de antes, porque lo único que conseguiremos es llegar agotados (cuando no lesionado) a la competición, y es aquí donde toma protagonismo el otro concepto, es decir, el tiempo.

Tiempo: Para llegar a rendir al máximo es necesario la aplicación prolongada de un entrenamiento controlado y planificado, esto nos vale para una temporada o para la carrera atlética a más largo plazo, es decir, no podemos pretender tener nuestras capacidades físicas a su máximo rendimiento cuando llevamos una semanas de entrenamiento, se debe pasar por un proceso en el que mediante el trabajo de las diferentes capacidades físicas alcancemos nuestra cima, o lo que es lo mismo, llegar a nuestro mejor pico de forma, que se deberá de hacer coincidir con el objetivo de la temporada.

Es prácticamente imposible, llegar a tener más de 2 o 3 picos de forma a lo largo de una temporada por lo que fuera de los objetivos propuestos a principio de la temporada, el resto de competiciones que se hagan a lo largo del año nos deberán de servir para disfrutar y como medio de entrenamiento para alcanzar la mejor forma posible.

De igual modo esto nos vale para las edades más tempranas. No es de recibo pretender conseguir que un niño alcance su máximo rendimiento físico en edades tempranas, ya que este debe alcanzarse con la madurez física, psíquica y fisiológica, por tanto no se debería de entrenar a niños como si fuesen adultos pequeños, sino que se debe utilizar estas edades para aprendizajes que si no se consiguen en estas primeras edades será imposible conseguirlas una vez que el niño crezca, tales como la técnica de carrera, técnica de saltos y demás elementos coordinativos.

Por cierto, os puedo ir anticipando que la próxima lección tratará de explicar y de aclarar de una vez por todas conceptos que no terminan de quedar claros en el entrenamiento: la técnica de carrera, los estiramientos y la movilidad articular.

Espero que os haya gustado y que nos sirva para que no volvamos a caer en el error de pretender preparar carreras específicas en unos días, conseguir velocidad en una semana, etc.

Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:
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O en los teléfonos:
657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)

Ricardo Menchero

Ricardo Menchero es Director Técnico, directivo y entrenador del Club de Atletismo Leganés

Buenas a todos

Os comunicamos que el próximo día 7 de Noviembre a las 18:30 se celebrará en el CC Julián Besteiro la asamblea general de socios de la temporada 2008-2009. Ni que decir que esperamos vuestra presencia, ya que en ella podemos tratar todos aquellos problemas y sugerencias que consideréis de importancia (seguro que los hay).

Además, trataremos el estado actual de las cuentas, los presupuestos del año próximo, la memoria deportiva de la temporada pasada y el proyecto para esta temporada.

Para preparar la asamblea correctamente, desde la Junta Directiva os pedimos que si tenéis alguna queja o sugerencia que queráis trasmitir, nos la mandéis primero por correo, para que el día D podamos ir mucho mas fluidos. No es obligatorio ni mucho menos, pero nos seria de gran ayuda.

Estos son los correos. Os ruego que nos mandéis copia a los 4.

José Manuel Gutierrez (Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menchero (Vice-Presidente) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Cesáreo Encinas (Secretario) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Ricardo Menendez (Delegado) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Un cordial saludo

Buenas a todos

Os informo que he actualizado el ranking. Ahora aparecen los resultados de la milla y alguna mejora más. Espero que os guste.

Quiero aprovechar la ocasión para recordaros que es muy importante que nos comuniquéis las competiciones a las que vais. Así, el registro estará actualizado y evitaremos problemas el año que viene con el tema del chandal.

Un saludo

PD: la temporada 2007-2008 acaba el día 31 de Octubre de 2008.