Este grupo es el mas nuevo de los existentes en el Club Atletismo Leganés. Surge a raíz de las carencias técnicas que se han observado en las competiciones de clubes y tiene como objetivo principal formar atletas desde cero. Algunos de los días de entrenamiento, sus atletas se unirán al grupo de velocidad (excepto lanzadores) y otros días, funcionaran en un grupo a parte.

Al tratarse de pruebas muy técnica, requieren muchisima preparación técnica, por lo que en un inicio, los viernes se organizan jornadas de aprendizaje.

Quitando el primer mes de entrenamientos, donde se realiza un entrenamiento de pretemporada, la semana tipo podría ser como esta (sufre cambios dependiendo del atleta, la prueba y la época de la temporada):

Lunes: técnica de carrera y series de velocidad mas cortas - multilanzamientos o multisaltos
Martes: técnica de la prueba y fortalecimiento con pesas
Miércoles: técnica de carrera y series mas largas - multilanzamientos o multisaltos
Jueves: técnica de la prueba y fortalecimiento con pesas
Viernes: técnica de la prueba o iniciación a otras pruebas
Sábado y Domingo: competición cuando este previsto o descanso

Además, todos los días de entrenamiento se realizan como mínimo un calentamiento que dependerá del trabajo de ese día y estiramientos diversos.

Junto con el grupo de velocidad, quizás sea el que mas ha evolucionado en los últimos años. Este es el grupo con mayor número de atletas del club. Además, se trata de un grupo que según avanza la temporada se divide en varios, ya que parte de sus integrantes prepara pruebas en pista (3000 m a 10.000 m) o cross y la otra parte, prepara pruebas de carretera, donde el Maratón de Madrid es la prueba que mas atletas preparan.

Quitando el primer mes de entrenamientos, donde se realiza un entrenamiento de pretemporada, la semana tipo podría ser como esta (sufre cambios dependiendo del atleta, la prueba y la época de la temporada):

Lunes: técnica de carrera e interval
Martes: rodaje mas largo y fortalecimiento (si no es mucho tiempo)
Miércoles: técnica de carrera y series mas largas y con mayor esfuerzo físico
Jueves: rodaje y fortalecimiento
Viernes: descanso
Sábado y Domingo: competición cuando este previsto, rodaje o descanso

Además, todos los días de entrenamiento se realizan como mínimo un calentamiento que dependerá del trabajo de ese día y estiramientos diversos.



Junto con el grupo de fondo y ruta, quizás sea el que mas ha evolucionado en los últimos años. Este grupo, con la media de edad mas joven, se encarga de las pruebas que van desde los 60 metros (en pista cubierta) hasta los 1500 metros. La velocidad va desde el 60 hasta el 400 y el medio fondo desde ahí hasta el 1500. Además, y dado el enorme parecido de los entrenamientos, se incluyen en este grupo las pruebas de vallas (60 mv, 100 mv, 110 mv y 400 mv).

Quitando el primer mes de entrenamientos, donde se realiza un entrenamiento de pretemporada, la semana tipo podría ser como esta (sufre cambios dependiendo del atleta, la prueba y la época de la temporada):

Lunes: técnica de carrera y series de velocidad mas cortas
Martes: fortalecimiento con pesas
Miércoles: técnica de carrera y series mas largas y con mayor esfuerzo físico
Jueves: fortalecimiento mas aplicado (con obstaculines, vallas u otros elementos)
Viernes: descanso o técnica de otras disciplinas atléticas
Sábado y Domingo: competición cuando este previsto

Además, todos los días de entrenamiento se calienta como mínimo entre 15 y 20 min y se realizan ejercicios de estiramientos.



Al igual que la Escuela, el mantenimiento y promoción del grupo de adultos forma parte de los objetivos del Club Atletismo Leganés. Como objetivos principales de este grupo podríamos señalar:

  • Fomento de la practica deportiva saludable, y en especial, del Atletismo entre sus componentes.
  • Mantenimiento y promoción de todas las disciplinas del Atletismo.
  • Promoción de la cultura del esfuerzo como mejor arma para conseguir sus objetivos personales.
  • Búsqueda del rendimiento deportivo de todos sus socios.

Para la consecución de estos objetivos, el club ha organizado el grupo en diferentes subgrupos, dependiendo de la forma de entrenar de cada disciplina. 

GRUPOS Y HORARIOS DE ENTRENAMIENTO:

Categoría Años Días Horario Contacto
Velocidad, vallas y 1/2 fondo 2001 y anteriores L-M-X-J 20.00 – 21.30 Ricardo Menchero
Fondo y ruta 2001 y anteriores L-M-X-J 20.00 – 21.30 Ricardo - Cesáreo
Saltos y Lanzamientos * 2001 y anteriores L-M-X-J 20.00 – 21.30 Cesáreo Encinas

* El horario de entrenamiento de saltos y lanzamientos se puede cambiar a lo largo de la temporada de 19.30 a 21.00 horas.

En cada uno de estos grupos, el uso de metodologías variadas y una atención personalizada hacen que nuestros socios mejoren temporada tras temporada.