El entrenamiento necesita de un periodo de planificación y periodización.
Planificación según Sánchez Bañuelos “es el proceso mediante el cuál el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad pueden conducir al éxito.”
El entrenamiento consta de una serie de elementos indispensables en la planificación para conseguir los objetivos marcados al inicio de temporada. Estos elementos, definidos de manera muy superficial, son:
Ejercicios: unidad elemental del entrenamiento.
Sesión: es una serie de ejercicios que persiguen un objetivo.
Microciclo: es un programa de entrenamiento semanal, compuesto de sesiones organizadas de manera racional.
Mesociclos: es la estructura media del entrenamiento y está compuesto por microciclos organizados para controlar el efecto del entrenamiento.
Macrociclo: se puede decir que es lo que engloba todo lo anterior y forma el entrenamiento anual, en el cual se incluirán las competiciones más importantes planificadas de antemano.
Una vez descrito lo que es un entrenamiento de forma teórica, ahora pasaré a hacer algunas anotaciones fáciles de entender pero que son de gran utilidad a la hora de entender el porqué del entrenamiento.
El descanso: es básico a la hora de mejorar, cuando acumulas cansancio con el entrenamiento, el cuerpo necesita el descanso para que se produzca una supercompensación que es lo que nos hace mejorar.
Tiempo: Es necesario para que se produzca una mejora realizar durante un espacio prolongado en el tiempo, los ejercicios y sesiones propuestos por el entrenador. Es imposible mejorar una cualidad física de una sesión a otra. Por tanto, no vale de nada cuando se acerca una competición no planificada, hacer un entrenamiento específico para esa prueba.
Un ejemplo, si por ejemplo hemos estado entrenando para hacer pruebas de fondo y un día quisiésemos hacer un 200, no nos valdría de nada hacer durante la semana previa a la competición cada día cuatro doscientos.
De igual modo he de indicar que para entrenar una determinada prueba no se puede entrenar haciendo constantemente todos los días esa prueba repetida, es decir, si voy a competir en 1500 metros, no vale con entrenar todos los días haciendo esa misma prueba; se han de trabajar otros aspectos relacionados que nos harán mejorar en la prueba que queramos competir.
Lo mejor es ponerse en manos de un entrenador cualificado como todos los que puedes encontrar en el Club Atletismo Leganés.
Para más información puedes dirigirte a los correos electrónicos:
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O en los teléfonos:
657336867 (Manolo)
659621867 (Ricardo)
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El entrenamiento consta de una serie de elementos indispensables en la planificación para conseguir los objetivos marcados al inicio de temporada. Estos elementos, definidos de manera muy superficial, son:
Ejercicios: unidad elemental del entrenamiento.
Sesión: es una serie de ejercicios que persiguen un objetivo.
Microciclo: es un programa de entrenamiento semanal, compuesto de sesiones organizadas de manera racional.
Mesociclos: es la estructura media del entrenamiento y está compuesto por microciclos organizados para controlar el efecto del entrenamiento.
Macrociclo: se puede decir que es lo que engloba todo lo anterior y forma el entrenamiento anual, en el cual se incluirán las competiciones más importantes planificadas de antemano.
Una vez descrito lo que es un entrenamiento de forma teórica, ahora pasaré a hacer algunas anotaciones fáciles de entender pero que son de gran utilidad a la hora de entender el porqué del entrenamiento.
El descanso: es básico a la hora de mejorar, cuando acumulas cansancio con el entrenamiento, el cuerpo necesita el descanso para que se produzca una supercompensación que es lo que nos hace mejorar.
Tiempo: Es necesario para que se produzca una mejora realizar durante un espacio prolongado en el tiempo, los ejercicios y sesiones propuestos por el entrenador. Es imposible mejorar una cualidad física de una sesión a otra. Por tanto, no vale de nada cuando se acerca una competición no planificada, hacer un entrenamiento específico para esa prueba.
Un ejemplo, si por ejemplo hemos estado entrenando para hacer pruebas de fondo y un día quisiésemos hacer un 200, no nos valdría de nada hacer durante la semana previa a la competición cada día cuatro doscientos.
De igual modo he de indicar que para entrenar una determinada prueba no se puede entrenar haciendo constantemente todos los días esa prueba repetida, es decir, si voy a competir en 1500 metros, no vale con entrenar todos los días haciendo esa misma prueba; se han de trabajar otros aspectos relacionados que nos harán mejorar en la prueba que queramos competir.
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